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[건강정보] [심뇌혈관질환 예방관리] 자기혈관 숫자알기
작성자 학생서비스팀
등록일 2021-08-25
조회수 2233
파일
  • 자기혈관 숫자알기.pdf 미리보기
[심뇌혈관질환 예방관리] 자기혈관 숫자알기

우리나라 국민 4명 중 1명이 사망하는 심뇌혈관 질환이란 무엇일까요?
▶ 심뇌혈관질환
: 허혈성 심장질환(심근경색, 협심증), 심부전증 등 심장질환과 뇌졸중(허혈성, 출혈성) 등 뇌혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화증 등 선행질환을 총칭함
특히 3040세대는 고혈압, 당뇨병 유병자 1/3가량이 자신이 질환이 있는지도 모르고 있습니다. 겉으로는 별다른 증상이 없어 침묵의 살인자라고 불리기도 합니다.

▶ 건강한 혈관을 위해 정상 수치를 유지 해요!
* 정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만
* 정상 혈당: 공복혈당 100mg/dL 미만
* 정상 콜레스테롤: 총콜레스테롤 200mg/dL 미만

▶ 심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙
1. 담배는 반드시 끊습니다.
2. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.
3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.
4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.
5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.
6. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.
9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.

올바른 생활습관 실천과 정기적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 확인하여 심뇌혈관질환 예방관리 하세요!
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